在現今的社會中，正能量是顯學。
我看到了一篇文章，那篇文章主要是在講對任何事情都要講好話，
包含對自己、對別人都是，我很認同這樣的觀點，
誰都不想要跟一位整天口出惡言、充滿負能量的人相處，
但，允許自己「只能說好話」、「只能正能量」這件事，我有不同的看法。
我很喜歡「腦筋急轉彎」這部動畫，它將人的情緒擬人化，讓人一眼就能很明確的辨別，
其中的樂樂一直原本是主角的主要情緒，任何事情都能樂觀看待，
但有一天因為爸爸工作的關係，全家要搬離原本熟悉的環境。
要離開從小到大的環境、一起長大的好朋友，
樂樂內心感到極度的不安，
這時原本默默在一旁的憂憂也開始不知為何的搶奪了主導權，
樂樂與其它情緒角色都紛紛的指責憂憂的不是，
憂憂也為自己一直忽然失常的表現感到自責，
樂樂也一直阻止憂憂出來「搗亂」。
我一開始也覺得憂憂怎麼這麼討厭，一直「害」主角心情低落，
看到後來才明白，一味的壓抑自己真實的感受，
只允許某些感受的出現反而會讓自己陷入更毀滅的情況。
在動畫裡，可以看到爸爸、媽媽的主要情緒角色，
也就是站C位的那個，都不是樂樂，
爸爸是怒怒，媽媽則是憂憂，
因為每個人都是獨特的，有天生的情緒特質，
有些人看起來很憂鬱，有些人看起來很開朗，
但一樣的是每個人都有各種情緒，負面的、正面的都有，
而當負面情緒出現時，我們該如何處理呢?
以下是幾個分享的方法:
- 允許負面情緒的產生:
當負面情緒出現時，真正要做的，不是去逃避、否定負面情緒的產生，
而是允許它出現，不做任何批判。
- 面對你的情緒:
當出現負面情緒時，可以問問自己這股情緒來自於哪裡?
這股不舒服的情緒是什麼感覺?是焦慮?還是煩躁?
了解情緒產生的原因，將糾纏在一起，像是一團雜亂的毛球般，
一絲一絲的將你的情緒辨別出來，並試著問問自己為何有這樣的感受，
可以有答案，也可以沒有。
- 標記冥想:
感覺很強大而不堪重負時，閉上眼睛，做個深呼吸，將情緒貼上標籤，
例如:啊，這是緊張，這是恐懼…等。
可以參考我之前的文章👉關稅32%讓人恐慌，川普喊停又反彈：用這個冥想方法穩住情緒，投資不再心慌慌。
每個人在生活中都有壓力，也有負面情緒，
重點在了解自己情緒產生的原因，
不是壓抑，而是同在，
不用批判，只需要了解。
藉由每次的練習，改善自己與負面情緒的關係，
可以幫助你在情緒浪潮來襲時，知道如何去與之相處。
